三年前看完**《冈仁波齐》后我就立了个flag：要到冈仁波转一次山。此后我开始关注冈仁波齐的转山攻略，并暗自倒吸一口凉气：冈仁波齐转山太难了。

转山的第一个挑战是高海拔。转山起点塔尔钦小镇海拔4675米，最高点卓玛拉山口海拔5665米，全程平均海拔超过5000米。在卓玛拉山口，空气中氧气的含量不到平原的50%，这既是对生理极限的挑战，也是对心理极限的挑战。

转山的第二个挑战是长距离的山地徒步。转山全程约54公里，超过一个马拉松的距离。在高原山地进行长途跋涉，这是对人体极限的挑战。

为了尽快适应高海拔，我们一行三人到达拉萨贡嘎机场后没有停留，直接经日喀则（海拔3700米）、珠峰大本营（海拔5200米）和仲巴县（海拔4772米），用四天的时间到达塔尔钦（海拔4675米）进行对高海拔的适应。这是一个痛苦的过程。

为适应长距离徒步，我在出发前三个月开始进行针对性的长距离徒步和爬山训练。这些训练带来了体能的提高，对尽快适应高原环境有很大的帮助。

数百万年以来，在青藏高原强烈的隆升过程中，冈仁波齐受东西、西北和东北三个方向的断层影响，形成了近似于水平三角形的山体，也就是著名的金字塔结构，在西藏众多神山雪峰山中独显威严。正对太阳一面的万福阶，就像通往天上的梯子。

山不在高，冈仁波齐海拔6656米，独特的金字塔结构被西藏雍仲本教（西藏最原始的宗教）、藏传佛教、印度的古耆那教以及印度教不约而同认定世界的中心。冈仁波齐是世界公认的神山，口碑超越世界最高的珠峰，唯我独尊。

持神秘论的人认为，冈仁波齐是连接世界有超自然现象地区的中心点，比如埃及金字塔和百慕大三角等。也有人说冈仁波齐的能量场特别强大，冈仁波齐的一天相当于外面世界的一个月，理由是在这里人的指甲和毛发会长得特别快，颇有山中一日，人间百年的仙气。

网上有很多关于冈仁波齐转山的攻略。通常的共识是，一个能以正常速度完成马拉松的人，如果高原反应不严重，基本上可以在一天内转完外圈，用时大约十几个小时。很多年轻的藏胞都能达到这个水准。

通常推荐的是两天的经典行程。大致是提前一天在塔尔钦过夜休息。第一天一早从塔尔钦出发走到止热寺，路程约20公里，在止热寺或附近的民宿过夜。第二天一早从止热寺出发，翻过海拔5665米的卓玛拉山口，回到塔尔钦，路程约34公里。第二天的行程路阻且长，是最考验人的时刻。这个行程对于平时有坚持规律运动，身体素质好，高反不严重的游客，以及一些上了年纪的藏胞都能做到。

史诗级的行程是磕长头，三步一伏地磕一个长头，用身体丈量全程。这是最受人尊重的行程，大约需要15~16天。他们通常都带有专门的后勤支援人员。在这些磕长头者的附近，我们都可以发现供过夜用的简易帐篷。

我们的藏族司机洛桑已经是第四次转山了，他向我推荐了藏胞们通常的两天转山行程：第一天从仲巴县或其他地方出发，通常是中午或下午到达塔尔钦。把车放好后马上换装出发。以他们的脚头，大致在晚上就能到达止热寺。第二天天未亮从止热寺出发，翻过卓玛拉山口，大约在下午时分就能回到塔尔钦，然后取车，到附近的县城住宿。他们认为塔尔钦的住宿条件没有附近县城的好，消费也比较高。当然，藏胞的脚头我是领教过的，只适合仰望。他们的行程不适合复制。

我是在今年国庆假期到达塔尔钦。这个小镇承受着爆满的客流。我们最终只抢到一间藏胞开的民宿的床位。藏胞的民宿有一个比较普遍的特点：被子比较短，身材高的同学会比较吃亏。十月的塔尔钦午夜气温已经是零下，这条短被子让我一夜无眠。

住塔尔钦最大的好处是在大街上就可以看到巍峨的冈仁波齐。看红彤彤的晨光打在神山上，是传说中的日照金山。老天让我们看到这个奇景，是在预示着今天会有好运气吧。这场日照金山让大家的精神为之一振。

路过经幡广场，看到成群结队转山朝圣的藏胞。原来担心迷路的问题自然就不存在，顺着人流方向走一定不会错。转山的藏胞来自西藏的各个地区，以及云南、四川、青海等各个省份的藏区。我们这些转山的游客显然是小众的，且很自然成为藏胞们的转山帮扶对象。感觉自己已经被卷入到他们朝圣的行列。

藏胞们的脚头太快了。一路上无论是男女老少，他们在陪我聊几句天之后就绝尘而去。我感觉这分明是一场新龟兔赛跑。他们是那只清醒而又勤快的兔子，而我是那只锲而不舍的乌龟。

值得称赞的是，转山的路上的驿站大都是经过了改造，设施不错。驿站都是藏式的，有椅子有床（供过夜），有热水有方便面供应，有些还提供鸡蛋炒饭。特别是热乎乎的蛋炒饭，对爬山的人来说真香，是补充能量的恩物。唯一要吐槽的是，驿站的酥油茶虽然价格不贵，但酥油显然比镇上的少放太多，几乎只剩茶的味道。

下午的太阳非常猛烈，照在转山的石土路上反射着白光，有些刺眼。冈仁波齐一直威严地站在我的右边，仿佛在督促我不能偷懒。我加快了脚步。我是早上八点出发的，走到下午约四点半，居然就走到止热寺对面的冈仁波齐宾馆——比预想中的速度要快。这个钟点有点尴尬，如果继续前进翻过卓玛拉山口到下一个宿营地，要摸黑走十四公里最难走的山路，显然是不可能的，只好就地休整。这里的海拔是5080米。我住宾馆二楼，上下楼梯的时候，气喘是很明显的。

第二天早上我们八点钟出发。听说有几个游客承受不了高海拔的折磨，准备回撤。由于海拔高的原因，我一夜未眠，但我不想给自己退路。

从止热寺到天葬台是4公里的石头路，坡度明显加大，我停下来休息的次数也明显增多了。我遇到的新问题是，我的戴的单车头套太薄，根本挡不住早晨凛冽的太猛且太冷的山风，寒风直往鼻孔里钻，冻得我严重鼻塞，只能用口辅助呼吸，咽喉也连带受寒，非常疼痛。回看身边的藏胞，他们要么戴着厚厚的棉口罩，要么戴着厚厚的布面罩为鼻子抵挡严寒，显然都是老司机。

约一个半小时后走到天葬台。我发现这里有一处宿营地，网上的攻略地图上没有显示，显然是新建的。我想，无论是从时间分配还是体力分配的角度，这是才是行程第一天的最佳宿营点。

冈仁波齐天葬台是世界上海拔最高的天葬台。这里是离天最近的地方。对藏胞而言，到冈仁波齐转山既是他们的修行之路，也是他们梦想的归宿。如同**《冈仁波齐》里在那个在转山时往生的杨培爷爷，他是幸福的。在天葬台附近，有很多旧相片、旧衣物和旧物件，这都是转山的藏胞带来的已故亲友的物品，把这些物品留在这里，能帮助他们快些升上天堂。

过了天葬台，我将要面对翻过山口前最陡峭的4公里，也是海拔最高的4公里。在这里，我违反了一个重要的原则：在每一个补给点把水壶加满。

海拔越来越高，呼吸越来越费劲，我大致每爬十来步就要停下来休息一次。很多路过的藏胞都过来问我是否需要帮忙，是否需要吸氧，我都婉谢了。在我费劲地上一个大台阶的时候，一个藏胞无声地在背后伸出有力的双手把我往上托。

从这里开始，冈仁波齐很贴心地出现了一些趣味的景点，让转山的人们可以轻松一下。每隔约一公里，就有“看看善言恶行”、“孝敬父母点”、“避邪背叛誓言”等不同的牌子。

比如“看看善言恶行”，是几块大石头中间的一个小缝隙，如果能钻过去就是好人。身材健硕的人士要慎试，不然后果会让你说不清。

孝敬父母点是一块石头后面的小洞，需要一次性盲摸，能把食指插到洞里方为孝顺，难度颇高。尽管我是抱着吃瓜群众的心态在旁观看，但藏胞们做起来非常虔诚。

走了三个小时，我终于登上海拔5660米的卓玛拉山口。在转山之前，我设想过一百种庆祝自己登上山口的方式。但当自己真的登上了卓玛拉山口后，我只是下意识地呼了一口气，因为我知道后面还有很长的路要走。

在山口我挂起从山脚背上来的经幡，祝愿自己和亲友们平安吉祥，也祝愿这个世界美好和平。

有人说要在山口留下一件自己贴身的物品，意味着告别过去，迎来新生。为了环保，我在山口留下了几根头发。

在山口，两个藏民姐姐执意要分一块油饼给我吃。这是我吃过最好吃的油饼。

时间指向中午十二点半，烈日当空。从山口出发，后面还有26公里的路途，要继续赶路了。而这时我悲催地发现，水壶空了。自己种下的果子只能自己吃下，我在没饮用水的状态下顶着烈日下山。

一个半小时后到达后山的第一个宿营地不动地丁，我渴坏了。好消息是，在后山，在原来地图每一个固定补给点的中间，近年都新开了一个藏式茶馆可以休整。但无论如何，此后每到一处，我都要把水壶加满。

后山的风景无比单调，后山的路途无比漫长。但我在转山过程中体会到心无旁骛的专注。路再难，也要走好脚下的每一步。

路过祖楚寺时，太阳快要下山了。我碰上了在不动地丁遇到的两个姑娘：一个来自上海，一个来自福建，非常高冷。

天黑了，这是一段贴着河边的悬崖路，一路走，只听到山路左边无比黑暗的下方哗哗的水声。我拿出头灯。两个女孩不紧不慢地走在头灯照射区域的前部，在聊昨晚在天葬台拍星空的事儿。又一个女孩风一般追过我，跟她们搭讪，要结伴前行。

又一个小时过去了，路越走越险，越走越难。大家开始对前进的方向有分歧。追风的女孩开始盘问我的路线，要翻看我的手机地图以及指南针的方向。到现在我才知道，原来我“捡”了三个手机没电、手电没电的女孩，是我头灯的灯光把大家聚到一起。这是三个忒大胆的独自的转山女孩。

回到镇上已经是晚上十点。有一个女孩说我是上天派来解救她们的人，也有一个女孩说我们这一路结下了“过命的交情”，而追风的女孩已经消失得无影无踪。经受了一整天寒冷的山风，我的咽喉已经接近失声。只有老天才知道我是怎样坚持走完全程的。

在转山的过程中，我随机问了转山者们一个问题：“大家到冈仁波齐转山吃尽苦头，到底是为了什么？”

“一定要为家人祈福，为世界祈福，不要打仗。”

“为了世间众生离苦得乐。”

“我犯了很多错，开车时撞死过很多虫子。”

“现在多吃点苦，来生少受点罪。”

“我们是转山的，不是在徒步的。”

“回去跟儿子说话可以很牛批了！”

……

一些经验和教训：

1、 网上的转山攻略大都是针对秋夏天。到了10月份，冈仁波齐早晚的气温较低，山风较大，要带备厚的棉布口罩或挡风面罩（塔尔钦镇上有售）。我由于对口鼻的防寒装备不足，转山后得了严重的鼻窦炎，这是后话。

2、 按照两天的转山行程和最新的宿营点建设情况，第一天最佳的过夜宿营点应从传统的止热寺后移到天葬台。第一天的体力较好，可以多赶路，并在可以天黑前赶到宿营地，时间比较合适，可以减轻第二天的负担。

3、 塔尔钦的住宿宜提前预定条件较好的宾馆，以利在转山前、后有较好的休息条件。

#西藏# #冈仁波齐#

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今年的天气非常舒适，适合徒步旅行。那么国内有哪些徒步的地方风景优美呢？这里列出了中国十大美丽的徒步旅行路线。让我们看看你有哪些。详见下文。

1、冈仁波齐转山

冈仁波齐，被誉为神山，是藏传佛教朝圣的不二之选。每年在这里朝圣，可以让你的功德积累到平时的十三倍。徒步冈仁波齐实际上参加了藏传佛教的翻山活动。

陪你上路的是裹着羊皮衣服，披着绿松石珊瑚珠饰品的藏族游牧民。他们中的一些人已经按部就班地完成了约53公里的全程。

参考路线：转外(大环山线):塔钦天葬台知热寺卓玛的腊山口祖普寺巴嘎草原塔钦(2-3天)

温馨提示：需要办理边防证；连续转13次外圈就可以获得转内圈的资格。

010年到1010年，都说“桂林山水甲天下”，桂林最美的山水在漓江上。行走在山川之间，犹如置身于一幅巨大的山水画中。

曲流河薄雾升腾，峰峦错落有致。纵横交错的前景中，几个墨点标注着农民和黄牛，让人不自觉地沉浸其中。

参考路线：杨堤乡施琅全家洲冷水渡九马画山兴平古镇(2-3天)

2、漓江徒步

“如果你去过孤傲的贡嘎山，看过美丽的四姑娘山，那么这座藏在川西大山深处的山，对你来说，可能就是四川雪山最后的秘密了。

聂山是中国藏传佛教24座圣山中的第13位女神，也是八大金刚妙语的圣地之一。该地区有许多白雪皑皑的山峰，山峰终年积雪。

参考路线：格涅亚环线：喇嘛庙拉泽垭口泽通村乃干多村冷大虎皮坝老冷古寺新冷古寺杭大营查冲西车木喇嘛热梯拉托卡亚口扎萨通格木村哈嘎营哈嘎拉垭口哈日营。

3、格聂神山

几乎每个徒步爱好者都知道，在川西有一条世界级的徒步线路，叫做“洛克线”。1928年，美国探险家约翰洛克走过这条路线。后来，他在一本杂志上发表了他的照片，在世界上引起了轰动。

由于自然条件恶劣，洛克线至今未开发。它是地球上仅存的为数不多的净土之一，是人类涉足有限的处女地。租车低至1元，戳我看看有多便宜？

参考路线：木里水洛都路金矿菩萨洞白水河满措牛场藏别夏日牛场万花尺牛场扎巴拉丫口央迈永丫口国鑫牛场射虎丫口夏都牛场松多丫口牛奶海冲古寺亚丁稻城(5天

4、洛克线

墨脱在藏传佛教中的意思是“隐藏的莲花”，因为是全国唯一没有道路的县，自然成为游客徒步的圣地。

墨脱多山多瀑布，有国内罕见的林区，国内也能看到牛、长尾叶猴、犀鸟等珍稀动物。

参考路线：松林口多雄拉关拉格大溶洞小溶洞汗米老虎口阿尼桥二号桥三号桥解放桥背崩雅让墨脱(4天)

当前位置珠穆朗玛峰有三面：西南面、北面和东面。每边对应一个巨大的冰川和三个山谷，分别向各自的方向延伸30-50公里，形成了以珠峰为中心的珠峰周边超级景观群，堪称世界上人口最密集的地区。

早在上个世纪，这条路就在探险者心目中的“世界十大经典徒步路线”之列。一路上，你会近距离仰望世界第一、第四、第五高峰，也会遇见无数雪山，最美的山谷！这条路上的风景无法形容。

参考路线：游帕村小乌措小乌拉兰花谷措郎湖夏侬牧场唐翔观景台巴塘额嘎白当珠穆朗玛峰东坡BC白当额嘎唐翔观景台措雪马人郎马拉雅口伦竹林村(8天)

5、墨脱徒步

传说在青藏高原雪山深处的一个秘密的地方，有一个被双层雪山包围的王国，那里有雪山、冰川、峡谷、森林、草甸、湖泊、金矿、纯净的空气。地球上最后一块被称为水蓝色的净土，也就是今天的稻城亚丁。

在稻城亚丁，可以看到广阔的天地，山石铺天盖地。可惜有1145个高山湖泊散落在岩石间，碧蓝如玉，景色壮观。因此，稻城亚丁被称为最后的香巴拉。租车低至1元，戳我看看有多便宜？

参考路线：大篆山路线：日瓦迪达牛场过4780关曲里牛场扎吾其牛场贡嘎扎镇牛场接连翻了七关过4500 青雍牛场圣湖热松措过5000m关罗蓉牛场牛奶海五色海冲古寺珍珠

6、珠峰东坡

有人说，在乌孙古道上，你穿过了辽阔的高山草甸，穿梭在美丽的新疆草原，看过了巍峨的雪山，和神秘幽静的阿克库勒湖打了个招呼，你才能真正到达天山。

乌孙古道之梦，在于让人一眼就能看到不同的季节。近处的草原春意盎然，远处的绿色树林，尽头的雪山。一路上，美景不断。

参考路线：黑鹰山口达坂、阿克布拉克天堂湖苏可可河包扎墩达坂琼库什台村(6天)

7、稻城亚丁

夏特古道是一条集考古和探险为一体的高风险徒步路线。穿越过程中，支离破碎的穆扎尔特冰川、冰缝、冰川会对探险者造成极大威胁。

此外，马匹无法穿过穆扎尔特冰川，所以探险者们不得不自己携带所有的装备和食物。在高海拔的山区行军也是对体力的严峻考验。夏特古道承载了太多的历史，有过太多耀眼的辉煌。租车低至1元，戳我看看有多便宜？

参考路线：昭苏县夏特温泉哈达木子达坂楠木萨特谷夏木场铁桥采石场老虎台乡拜城县(5-6天)

当前位置长城是中华民族的象征。走长城经常被冠以公益的名义。但是，对于普通人来说，完成长城全程无疑是一个巨大的挑战。

到长城的步行距离可长可短，最重要的选择是在北京附近。谁要是能从山海关走到嘉峪关，他就实现了人生一次新的创举。

参考路线：九眼楼西长城北京节鹰飞云雀总守箭扣长城小布达拉首波楼镇北楼牛角边慕田峪(2天)